Flydende kost

Den hemmelige kost tilbydes i dyre kurbade! Det er på hende, at Angelina Jolie taber sig. Nu kan du gentage det derhjemme og tabe op til 10 kg på 2 uger.

Den flydende kost blev populær i begyndelsen af dette årtusinde og straks sprøjtede. Selv i dag er det stadig hemmeligheden bag mange dyre spacentre, hvor verdensstjerner sætter deres figur i orden. Denne teknik kan være baseret på en lang række produkter, men kun på dem, der ikke behøver at blive spist, men drukket.

En velvalgt drikkekost er en glimrende måde at hurtigt slippe af med overvægt uden smertefuld faste, samtidig med at tarmene renses og fjerner skadelige stoffer fra vævene.

Funktioner ved flydende vægttab

Gennem hele vægttabsperioden består diettens kost kun af flydende lavt kalorieindhold.

Med den rigtige fremgangsmåde vil drikkediet være så effektivt som muligt til vægttab og vil også medføre betydelige fordele for kroppen - lodret kan være 10 kg på baggrund af højkvalitetsrensning, generel heling og foryngelse.

Fordele og ulemper

Ud over de ovennævnte fordele ved at drikke madsystemer har de flere flere vigtige fordele i forhold til andre kostvaner:

1. De overføres meget let uden den udmattende sultfølelse.
2. Sikker for sundheden, skaber ikke metabolisk stress.
3. Fjern toksiner, toksiner, henfaldsprodukter fuldstændigt.
4. Giver dig mulighed for at opretholde fysisk præstation, mental aktivitet, godt humør.
5. Mæt med vigtige næringsstoffer.
6. Baseret på en varieret menu, der ikke kræver særlige måltider eller omhyggelig kalorietælling.

Denne teknik anbefales ikke at blive brugt i lang tid (mere end 14 dage) på grund af følgende ulemper:

1. En udtalt vanddrivende effekt, som kan føre til mangler i mikronæringsstoffer.
2. Bivirkninger af mangel på fast føde på mave -tarmkanalen.
3. Ubalance i kosten.

På grund af den vanddrivende effekt og eliminering af en betydelig mængde væske kan forstoppelse blive en af de ubehagelige konsekvenser af flydende ernæring. For at fjerne dette problem anbefales det at bruge infusioner eller naturlægemidler baseret på senna. Derudover er senna i sig selv gavnlig for vægttab, da det giver dig mulighed for at rense tarmene og forhindre optagelse af fedt i tarmvæggene.

Men dette temmelig kraftige afføringsmiddel bør ikke bruges for meget. Som regel bruges senna ikke i sin rene form, men blandes med andre planteråvarer til fremstilling af infusioner. Det mest almindeligt anvendte gebyr er:

• senna blade - 10 g;
• mælkebøtte - 10 g;
• persillegrønt - 10 g;
• brændenælde - 10 g;
• dildfrø - 5 g;
• mynte - 5 g.

Alle komponenter blandes, derefter 1 spsk. l. samlingen hældes med 1 glas kogende vand. Efter 3 timers infusion filtreres drikken og tages efter måltider. I dette tilfælde skal dosis øges dagligt - startende fra et glas, bringes til to og derefter reduceres til et.

Sådan indtastes korrekt

En flydende kost kræver meget omhyggelig forberedelse, da alle organer og systemer skal tilpasses en radikal ændring af ernæringsprincipperne og kostens sammensætning. Den forberedende periode er beregnet til 3 dage, i hvilken følgende menu formodes at overholdes:

Dag 1

• 8: 00 - mælk boghvede, havregryn eller semulje grød;
• 10: 00 - fedtfattig gæret mælkedrik;
• 13: 00 - tyk grøntsagssuppe, en portion kogt kalvekød med 1 skive brød;
• 16: 00 - 1 citrus eller æble
• 19: 00 - grøntsagsgryderet;
• 21. 00 - gæret mælkedrik.

Dag 2

• 8: 00 - dampet vegetarisk ret;
• 10: 00 - varm mælk;
• 13: 00 - en portion kalvekød med boghvedegrød og urter;
• 16. 00 - cashewnødder;
• 19: 00 - kartoffelmos med mælk;
• 21. 00 - gæret mælkedrik.

Dag 3

• 8: 00 - kartoffelmos uden tilsætningsstoffer, fortyndet med bouillon til flydende tilstand;
• 10: 00 - urteinfusion;
• 13: 00 - gulerodssalat med lidt honning;
• 16: 00 - yoghurt;
• 19: 00 - de samme kartoffelmos som om morgenen;
• 21. 00 - kefir.

Klassisk drikkekost

Flydende vægttabsteknikker kan variere fra de temmelig sultne til de hårdeste. Den mest acceptable og mest almindelige er den klassiske kost. Han er, hvis ikke helt ufarlig, så under alle omstændigheder ikke så "ond" som andre arter.

Kosten skal være som følger:

• 8: 00 - et afkog af havre;
• 9: 00 - grøntsagsbouillon;
• 10: 00 - rent kogende vand;
• 11: 00 - frisk frugt eller grønt, fortyndet med vand i et forhold på 3: 1 (bedst af alt æble, appelsin, pære, gulerod, tomat, selleri);
• 12: 00 - fedtfattig mælk;
• 13: 00 - rent kogende vand;
• 14: 00 - kompott af bær, frugt eller tørret frugt;
• 15: 00 - kødbouillon;
• 16: 00 - rent kogende vand;
• 17: 00 - rent kogende vand;
• 18: 00 - frugtsaft fortyndet med vand i et forhold på 3: 1 (bedst af alt æble, appelsin, pære eller drue);
• 19: 00 - grøntsagsbouillon;
• 20: 00 - rent kogende vand;
• 21. 00 - yoghurt.

Afkog opskrifter:

• havregryn - ½ kop havre pr. 1 liter vand, kog i 30 minutter, afdryp;
• kød - 200 g finthakket magert kalvekød pr. 1 liter vand, kog i 60 minutter, afdryp;
• grøntsager, frugt, bær - 300 g rå eller 100 g tør pr. 1 liter vand, kog i 10 minutter, afdryp.

Varianter af flydende kost

Der er et tilstrækkeligt antal typer flydende kost baseret på brug af en række forskellige drikkevarer eller tykkere grødet mad - smoothies, juice med frugtkød, mosede retter. Det vigtigste er, at man med et sådant madsystem ikke kan spise noget, der kræver tygning - al mad skal være fuld. Det skal huskes på, at en betydelig del af flydende kostvaner er ganske sundhedsfarlige, men der er dem, der kan udgøre en reel trussel mod trivsel. Derfor skal du vælge dem under hensyntagen til ikke kun effektivitet og smagspræferencer, men også af medicinske årsager.

Svært

Næsten alle meget strenge drikkevaresystemer er ret vanskelige at tolerere, da de er meget kaloriefattige, er forbundet med en konstant sultfølelse og også skaber alvorlig stress for alle systemer. Oftest er disse kostvaner baseret på vand eller klare drikkevarer.

Vand

Den mest alvorlige af alle flydende kostvaner er vand. Dets regler forbyder brug af andet end vand. Faktisk er denne metode til at tabe sig en almindelig faste, så det anbefales at bruge den som en fastedag. Hovedreglen for et sådant vægttab er kvaliteten af vand - det skal være rent, ukogt, ikke mineraliseret, uden gas. Optøet eller bundfældet, og derefter passeret gennem et filter er fantastisk.

Det er nødvendigt at gå ind i processen med at tabe sig længere end angivet i de generelle regler for flydende kost. Især hvis kursets varighed er mere end 3 dage. Du skal indføre madrestriktioner i mindst en uge - først opgive junkfood og derefter helt skifte til plantemad.

At sidde på vandet, overvinde udmattende sult, giver ikke mening. En sådan sultestrejke vil ikke bringe positive resultater, men vil kun føre til stress, svaghed, humørfald og øget fedtopbevaring.

Derfor, hvis vandsult forårsager alvorligt ubehag, er det bedre at nægte det ved at vælge en mildere vægttabsmulighed.

Gennemsigtig

En anden af de hårdeste former for drikketeknikker til at tabe sig er den såkaldte klare flydende kost. Det er baseret på afvisning ikke kun af faste fødevarer, men også af uigennemsigtige drikkevarer.

Tilladte drikkevarer er:

• almindeligt rent drikkevand;
• juice uden frugtkød;
• anstrengte kompotter, grøntsagsbouillon, urteinfusioner;
• fedtfrit kød, fiskebouillon.

Derudover skal flere regler for fremstilling og brug af sådanne væsker overholdes:

• drik en drink hver time, 200-250 ml;
• fortynd alle friske juicer med vand (forhold 3: 1).

Juice

Juicekosten er en af de bedste rensnings- og helbredelsesmetoder til at tabe sig. Det giver fjernelse af alt overskud af tarm og væv af høj kvalitet, mætter med vitaminer og nyttige elementer, fremskynder stofskiftet, forbedrer fordøjelsesprocessen og har også en helbredende effekt. Som regel er det samtidig med normalisering af kropsvægt muligt at slippe af med sygdomme forbundet med fedme - åreforkalkning, forhøjet blodtryk, diabetes, nyre- og leverpatologier.

Der er mange ordninger for saftkost. Men til den flydende version er det kun de, der er egnede, der involverer brug af udelukkende frisk juice. De observeres i 3-5 dage. I dette tilfælde består kosten kun af 1-1, 5 liter juice, hvilket er meget tæt på sult.

De mest anvendte juicetyper er:

• grøntsag:
  • gulerod;
  • kål;
  • agurk;
  • squash.
• frugt:
  • ananas;
  • æble;
  • citrus.

Du kan også bruge andre drikkevarer. Det vigtigste er, at de er presset frisk fra rene naturlige råvarer.

Næsten al frugt og en væsentlig del af grøntsagssaft bør ikke drikkes ufortyndet, mens man følger en saftkost. Afhængig af mætning anbefales det at fortynde dem med vand eller neutrale juicer i et forhold på 1: 1, 1: 2 eller 1: 3.

En enkelt portion af den færdige drink er 250 ml. Mellem at drikke saften skal du drikke rent vand - den daglige hastighed er mindst 1, 5 liter.

Stjernetegn

Den flydende madordning er populær blandt de mest berømte stjerner inden for showbranchen, mode og skønhed. Især ved hjælp af disse teknikker taber sådanne berømte personligheder som Angelina Jolie og Adriana Lima vægt. Sandt nok har hver af dem sit eget individuelle program.

Angelina Jolie

Den berømte skuespillerinde var den første til at bruge en flydende kost til vægttab efter fødslen. Men hun overholdt det i 3 uger, hvilket anses for for langt til sådanne metoder. Derudover var Angelina Jolie aktivt involveret i sport i hele perioden. Som et resultat tabte hun 12 kg overvægt på 21 dage.

Jolies kost er ret kompleks, kræver jernvilje og urokkelig motivation. Under hele forløbet spiser skuespilleren kun grøntsags- og kylling bouillon, drikker urtete fortyndet med ferskvand.

Andre kilder siger, at hun tager en speciel diæt limonade, som hun laver efter sin egen opskrift. Til forberedelse bruges mineralvand med tilsætning af citronsaft, kinesisk peber, ahornsirup. Drikken tages 5 gange om dagen, 200 ml.

Adriana Lima

Versionen af flydende vægttab af den berømte Victoria's Secret -model Adriana Lima er endnu mere streng. Hun indtager kun kalorier med lavt kalorieindhold og en betydelig mængde vand i 9 dage i træk. Plus, Adriana træner 2 gange om dagen, og hun dyrker sport ikke kun under en kost, men konstant.

Modellens kost er ganske enkel - hele dagen:

• drikker kun en cocktail af ægproteinpulver (5 gange om dagen, 300 ml);
• tager komplekse multivitaminpræparater;
• drikker desuden 3, 5 liter rent vand.

Denne vægttabsteknik omtales ofte som "Victoria Diet", fordi den ofte følges af andre modeller fra det berømte bureau.

På almindelige dage indtager Adriana Lima kød, honning, nogle gange tillader hun sig chokolade eller donuts, men meget begrænset. Mens mange ernæringseksperter omtaler dette ernæringssystem som en direkte vej til anoreksi, ser Adriana godt ud. Ifølge hende skal du hele tiden spise sund, nærende mad, så vil et 9-dages kursus om proteinshakes ikke gøre nogen skade. Denne metode er imidlertid ikke kun meget ekstrem, men snarere farlig, så den kan kun bruges efter konsultation af en læge.

Spare

Flydende kost med en skånsom kost er velegnet til næsten alle, de giver dig mulighed for at tabe sig uden sult og ubehag. De kan være mindre effektive end strenge, men absolut ufarlige for sundhed og psyke.

Protein

Alle teknikker til vægttab af proteiner er kendt for at være yderst effektive. Reglerne for sådanne diæter begrænser kraftigt forbruget af kulhydrater og reducerer mængden af fedt betydeligt. Hvis der er tale om en flydende version af proteinkosten, bør du indtage mælke- og surmælksdrikke samt råæg, kød eller fiskebouillon.

Der er to hovedfordele ved denne måde at spise på:

1. Vægttab sker ved nedbrydning af fedt uden at reducere muskelmasse.
2. Der er ingen konstant sultfølelse.

Et eksempel på en menu i dette tilfælde kan være som følger:

• 8: 00 - kefir;
• 9: 00 - kød bouillon;
• 10: 00 - mælk;
• 11: 00 - fiskebouillon;
• 12: 00 - 2 råæg (eller æggesnaps uden sukker);
• 13: 00 - yoghurt;
• 14: 00 - kød bouillon;
• 15: 00 - mælk;
• 16. 00 - fiskebouillon;
• 17: 00 - usødet æggesnaps -mogul;
• 18: 00 - yoghurt;
• 19: 00 - 2 råæg;
• 20: 00 - fiskebouillon;
• 21. 00 - fermenteret bagt mælk.

Opskrifterne på æggesnap i kosten er noget anderledes end den traditionelle. For at forberede det piskes æg kun med mælk eller vand. Vanillin eller muskatnød kan tilsættes, hvis det ønskes.

En væsentlig ulempe ved en protein -flydende kost er en øget belastning af nyrerne. Desuden er det den øgede drikkeordning, der yderligere forværrer problemet, fordi kosten ikke kun indeholder meget protein, men også en betydelig mængde væske. Derfor kan denne flydende vægttabsmulighed bruges i fuldstændigt fravær af helbredsproblemer.

Læge Nazardan

Den mest tilfredsstillende og behagelige at følge af alle flydende kostvaner er programmet fra Dr. Nazardan. Der er ingen begrænsninger i det, bortset fra udelukkelse af fast mad og alkohol. Menuen kan indeholde alt, hvad der kan kaldes flydende, herunder semulje, mosede supper, grøntsags- eller frugtpuré.

Som bariatrisk kirurg med speciale i kirurgisk behandling af fedme udviklede Nazardan dette ernæringssystem til sine patienter inden gastrisk banding (en kraftig reduktion i dets volumen). Lægen tilbyder følgende menu:

• 8: 00 - mælkegryn;
• 10: 00 - kartoffelmos;
• 13: 00 - moset ærtsuppe;
• 16: 00 - dampede grøntsager, hakket i en blender;
• 21. 00 - mælk.

Når du observerer en sådan diæt, bør du kun bruge fedtfattige fødevarer og også spise i små portioner.

Efter point

Et andet meget skånsomt flydende fødevaresystem er baseret på et særligt ernæringsprincip, der kræver scoring. Denne teknik er meget populær i Amerika. Det er designet til 1 uge og indebærer brug af visse produkter (i parentes - antallet af punkter i 1 glas):

• havregrynafkog (5);
• frugt eller tørret frugtkompot (5);
• afkog af grøntsager (5);
• vegetabilsk frisk, fortyndet med vand 1: 1 (10);
• fedtfattig kefir (10);
• frisk frugt, fortyndet med vand 3: 1 (20);
• skummetmælk (20);
• Magert bouillon (20).

I løbet af dagen kan du ikke bruge mere end 130 point. Den optimale menu skal omfatte alle de angivne produkter. I dette tilfælde vil det være som følger:

• 8: 00 - havregryn bouillon;
• 9: 00 - frugt eller tørret frugtkompot;
• 10: 00 - et afkog af grøntsager;
• 11: 00 - frisk grøntsag;
• 12: 00 - fedtfattig kefir;
• 13: 00 - frisk frugt;
• 14: 00 - skummetmælk;
• 15: 00 - magert kød bouillon;
• 16: 00 - et afkog af grøntsager;
• 17: 00 - havrebouillon
• 18: 00 - kompott;
• 19: 00 - frisk grøntsag;
• 20: 00 - fedtfattig gæret mælkedrik.

Derudover skal du drikke vand, te eller kaffe. Sukker, salt er fuldstændig udelukket.

Til smoothies

Smoothie -kosten er fantastisk til at tabe sig hurtigt, let og lækkert. På et sådant fødevaresystem kan du smide 7-8 kg af på 2 uger, helt uden at skade dit helbred.

Fraværet af varmebehandling giver dig mulighed for at bevare vitaminer og nyttige elementer. Og det lave kalorieindhold og konsistens sikrer hurtigt vægttab.

Derudover omfatter fordelene ved en flydende smoothie -diæt:

• mangel på sult, betydelige restriktioner og sundhedsskader;
• gavnlig effekt på kroppen - styrkelse af immunitet, forbedring af fordøjelseskanalen;
• reducere risikoen for doven tarmsyndrom, typisk for andre drikketeknikker, på grund af tilstedeværelsen af papirmasse (fiber).

Hvis du følger en sådan diæt, skal du overholde flere regler:

1. En enkelt portion smoothies må ikke overstige 250 ml.
2. Drikken indtages 5 gange om dagen.
3. Før tilberedning skal alle frugter skrælles.
4. Den færdige ret skal have en drikkelig konsistens.

Derudover skal du forbruge mindst 2 liter vand om dagen.

En omtrentlig daglig kost kan omfatte følgende cocktails:

Mulighed 1:

• 8: 00 - 100 ml hver af fedtfattig yoghurt og mælk, ½ banan, 1 tsk. honning;
• 11: 00 - 2 appelsiner, 2 kiwier, ½ grapefrugt;
• 14: 00 - tomat, agurk, nogle urter og hvidløg, yoghurt i den nødvendige mængde;
• 16: 00 - 600 g hindbær, 200 ml fermenteret bagt mælk;
• 19: 00 - 1 gulerod, ½ æble, 2 bladselleri, vand.

Mulighed 2:

• 8: 00 - 2 appelsiner, ½ lime, ½ banan;
• 11: 00 - 2 tomater, 150 ml gulerodssaft, persille, sorrel;
• 14: 00 - en håndfuld jordbær, 2 kiwier, mandelmælk i den rigtige mængde;
• 16: 00 - 2 ferskner, 1 æble, en håndfuld hindbær eller ribs;
• 19: 00 - 4 abrikosmasse, 2 spsk. l. klid, yoghurt.

Mulighed 3:

• 8: 00 - ananasskiver, appelsinsaft;
• 11: 00 - en håndfuld jordbær, 1 æble, fermenteret bagt mælk;
• 14: 00 - 50 ml hver af frisk granatæble og gulerod, 1 stilk selleri;
• 16: 00 - 2 tomater, dild, yoghurt;
• 19: 00 - 1 tomat, 1 agurk, en flok sorrel, gulerodssaft.

Mulighed 4:

• 8: 00 - 1 banan, 100 ml æblejuice, 50 ml frisk gulerod, fermenteret bagt mælk, vanilje eller kanel efter smag;
• 11: 00 - 1 tomat, 100 g broccoli, 1 gulerod, urter, yoghurt;
• 14: 00 - 1 tomat, 1 agurk, 1 salatpeber, dild, persille, basilikum, yoghurt;
• 16: 00 - 500 g kogt græskar, 100 ml mælk, kanel efter smag.
• 19: 00 - 1 gulerod, ½ æble, 2 bladselleri, vand.

Afslutter kosten

Grundlæggende består enhver flydende kost af to faser: tabe sig og komme ud. Dette skyldes det faktum, at den forkerte overgang fra en kost til en regelmæssig ikke kun kan ophæve alle bestræbelser på at slippe af med ekstra kilo, men også forårsage betydelig sundhedsskade. Derfor er der ikke mindre opmærksomhed på at komme ud af processen end direkte tabe sig.

Der er også udviklet en særlig menu til denne periode.

Mulighed 1 (i 3 dage)

Dag 1:

• 8: 00 - 200 g flydende kartoffelmos;
• 10: 30 - kamille te;
• 13: 00 - 200 g revne gulerødder med honning;
• 16: 30 - 200 ml fermenteret bagt mælk;
• 19: 00 - 200 g flydende kartoffelmos;
• om natten - 200 ml drikkeyoghurt.

Dag 2:

• 8: 00 - 250 g dampede grøntsager;
• 10: 30 - 200 ml fedtfattig mælk;
• 13: 00 - 200 g boghvedegrød med urter (uden olie);
• 16: 30 - 10 cashewnødder;
• 19: 00 - kartoffelmos med mælk;
• om natten - 200 ml kefir.

Dag 3:

• 8: 00 - mælkegryn;
• 10: 30 - 200 ml kefir;
• 13: 00 - tyk vegetarisk suppe, 250 g kalvekød, brød;
• 16: 30 - 1 æble;
• 19: 00 - kogte eller stuvede grøntsager;
• om natten - 200 ml mælk.

Mulighed 2 (i 4 dage)

Dag 1:

• 8: 00 - kålpuré, yoghurt;
• 10: 00 - kogt gulerodssalat, appelsinsaft;
• 13: 00 - bagt pærepuré, bærjuice;
• 16. 00 - vegetarisk suppe, kamille te;
• 19: 00 - græskarpuré, mælk.

Dag 2:

• 8: 00 - stuvede grøntsager, drikke yoghurt;
• 10: 00 - frugtsalat, yoghurt;
• 13: 00 - grøntsagsgryderet, frisk citrus;
• 16: 00 - salat, bærjuice;
• 19: 00 - vinaigrette, te.

Dag 3:

• 8: 00 - hirse mælkegrød, grøntsagsbouillon;
• 10: 00 - grøntsagssalat, kompott;
• 13: 00 - vegetarisk svampesuppe, mælk;
• 16: 00 - kylling bouillon;
• 19: 00 - grøntsagsgryderet, roesalat, fermenteret bagt mælk.

Dag 4:

• 8: 00 - havregryn med tørrede frugtstykker, te;
• 10: 00 - bagte æbler, kompott;
• 13: 00 - kogt fisk med kartofler, brød, kompot;
• 16. 00 - frugtcocktail;
• 19: 00 - kyllingesuppe, grøntsagssalat, drikkeyoghurt.

Først efter den korrekte implementering og afslutning af exit, kan hele vægttabskurset betragtes som fuldført. I fremtiden bør du skifte til en sund kost, reducere mængden eller opgive søde, stivelsesholdige fødevarer, stegte, fede fødevarer og alt andet, der kan skade din figur og dit helbred. Først derefter vil de opnåede resultater blive konsolideret i lang tid.

Antallet af tabte kilo afhænger af den valgte menuindstilling, oprindelige kropsvægt, metaboliske hastighed og andre individuelle egenskaber ved kroppen. Derfor kan det variere over et ret bredt område. I gennemsnit kan du på 1 uge tabe 3-5 kg, og med en høj startvægt kan lodet være 5-8 kg.

En flydende kost er en pålidelig måde at garantere vægttab og opretholde en slank figur. Et korrekt organiseret regime af en sådan kost er i stand til at normalisere kropsvægt, rense tarmene og helbrede alle organer og systemer.